2020年健康管理师理论知识第八章身体活动基本知识总结
在健康管理师考试中，对于考生而言，基础知识的身体活动基本知识点相比于其他的知识点来说比较散，在这里给大家将涉及的知识点内容进行了如下总结，方便大家复习记忆。
身体活动可以有多种分类方法，简述如下：
1.按日常活动分类
①职业性身体活动(工资);②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动(凡是利用空余时间的活动都属于)。
2.按能量代谢分类
身体活动的本质是骨骼肌收缩做功(因此嚼口香糖是活动，但是心脏跳动不算身体活动)，人体代谢分为有氧无氧两种，身体活动因此可分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。
①有氧运动：也称为耐力运动。有氧活动如以每小时4公里的中等速度步行、每小时12公里的速度骑自行车。(主要是看看会不会呼吸困难，脸红脖子粗)。
②无氧运动：100米短跑等几乎全部为无氧代谢供能。无氧运动也可发生在例如5000米长距离跑步等有氧运动末期，也是抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练的主要形式(主要看会不会当时就肌肉酸痛)。
3.其他分类
根据生理功能和运动方式，身体活动还可以有以下类别：
①柔韧性活动(伸展性活动)：伸展性活动、瑜伽、太极等。(活动韧带基本都属于)。
②强壮肌肉活动：日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。(可以理解为会出汗的运动)
③平衡性活动：单腿站立站、倒着走、平衡板练习等。(容易摔倒的运动除了摔跤这种专门要摔倒的都是)。
④健骨运动：蹦、跳、舞蹈等活动属于健骨运动，同时也是属于肌肉力量运动。(运动多了会出现骨骼变形的，比如跳能长高，舞蹈会有脚趾变形)。
⑤高强度间歇训练
现在考试越考越细，因此在小细节方面我们就需要注意，如19年6月的考试中就问到下列不属于有氧运动的是，因此我们要掌握住考试方式，以及知识点的核心，才能更容易的进行学习。
以上为小编帮大家整理的第八章身体活动基本知识相关知识点的总结，其他健康管理师备考资讯请登录医考通网查看！